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E' una posizione rilassante usata per il pranayama e la meditazione.
Mantiene sana la regione pelvica ed e' indicata a chi soffre di
rigidita' alle ginochia e le caviglie. Passi:
- Seduti a terra con le gambe distese in avanti.
- Incrociare le gambe.
- Allungare le braccia in avanti ed appoggiare il dorso delle mani
sulle ginocchia.
- Palmi rivolti in alto, unire pollice ed indice, tese le altre
dita.
- Guardare verso la punta del naso. (Nasagra Drishti)
- Rimanere in posizione quanto e' possibile.
- Sciogliere la posizione e ripetere cambiando l' incrocio delle
gambe.
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