Benefico massaggio agli organi interni e migliora la distensione delle gambe.

Passi:

1. Seduti le gambe ben divaricate in avanti , con le ginocchia un po' sollevate. Poggiare le mani sui piedi e spingere li ventre in avanti.
   
2. Piegando i gomiti passare le braccia alla parte esterna delle caviglie fino a toccare i piedi.
   Spingere la pancia in avanti.
   
3. le mani, levarle dai piedi e, passando le braccia sotto le ginocchia, portarle a posarsi dritte indietro poggiando sul dorso. Mettere i piedi in verticale poggiando sui talloni.
   
4. Piegarsi in avanti fino a poggiare la fronte al suolo. Mantenere la posizione per due-tre minuti.