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Dhanus è l'arco da caccia, e la posizione del corpo flesso all'indietro,
le braccia e le gambe tesi come corde, lo ricordano.
Benefici:
- I muscoli addominali e a colonna vertebrale vengono rinforzati.
- Migliorano le capacità digestive.
- Un buon sistema di respirazione stimolale ghiandole endocrine, tiroide e ghiandole sessuali.
- Il grasso superfluo viene eliminato.
Passi:
- Distesi a terra, bocconi, le braccia lungo i fianchi.
- Espirando, flettere le ginocchia alzando le gambe unite.
- Inspirando lentamente, afferrare le caviglie,
quindi tirare le gambe verso il capo, sollevando le cosce e le ginocchia.
Sollevare il capo, e si forma un arco, appoggiati solo sull'addome.
Ritenere l'aria.
- Rilassare la tensione muscolare del capo, del torace e dellegambe,
senza lasciare la presa delle caviglie.
Inspirando lentamente, alzare il capo, tirare le gambe e ripetere l'esercizio.
Consigli:
- Ripetere l'esercizio al massimo cinque volte.
- Restare nel momento statico almeno dieci secondi.
- Eviti l'esercizio chi soffre di disfunzioni interne.
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