Tadasana e' una posizione apparentemente molto semplice, ma da cui si può trarre grande giovamento.

Benefici:

- Migliora l‘andamento.
- Rafforza cosce, ginocchia e caviglie.
- Tonifica addominali e glutei.
- Allevia la sciatica.
- Riduce i piedi piatti.

Passi:

1. 1. In piedi, alluci uniti e talloni leggermente divaricati. Solleva l'interno delle caviglie per rafforzare l'interno dell'arco del piede. Solleva e allarga gli alluci e gli avampiedi, quindi appoggiali delicatamente sul pavimento. Sposta il peso del corpo in avanti e indietro, poi da sinistra a destra.
   
2. Ruota la parte superiore delle cosce leggermente all'interno. Allunga il coccige verso il pavimento e solleva il pube verso l'ombelico. Spingi le scapole verso la schiena, allargale nuovamente e poi lasciale andare in giù verso la schiena.
   
3. Allunga le braccia verso l'alto, perpendicolari al pavimento e parallele l'una all'altra, con i palmi rivolti verso l'interno; intreccia le dita, distendi le braccia davanti al busto, ruota i palmi all'esterno e allunga le braccia verso l'alto, perpendicolari al pavimento, in modo che i palmi siano rivolti verso il soffitto.
   
4. Senza spingere in avanti la parte bassa del torace, solleva la parte superiore dello sterno verso il soffitto. Allarga le clavicole. Lascia andare le braccia lungo il busto. Mantieni in equilibrio la cima della testa direttamente al di sopra del centro del bacino, con la parte inferiore del mento parallela al pavimento, la gola rilassata e la lingua allargata e appiattita verso la parte inferiore della bocca. Rilassa gli occhi.
   
5. Incrocia le braccia dietro la schiena, tenendo ognuno dei due gomiti con la mano opposta (cambia l'incrocio degli avambracci e ripeti per la stessa durata di tempo).
   
6. Tadasana in genere è praticata come preparazione alle posizioni in piedi. È tuttavia utile praticare Tadasana come posizione a sé stante. Mantieni la posizione dai 30 secondi a 1 minuto, respirando dolcemente.